En el momento de tu nacimiento, al cambiar la seguridad y calidez del vientre materno por el exterior,
al hacer tu primer esfuerzo por respirar, la nalgada del médico, etc.
TIENES TU PRIMER CONTACTO CON EL ESTRES!

A lo largo de tu vida, aprender a caminar, los exámenes, relacionarte, encontrar trabajo, tu matrimonio,
la muerte de tus seres queridos, etc., son circunstancias entre otras, durante las cuales
TAMBIEN SE GENERA TENSIÓN NERVIOSA!

Y lo peor de todo:

Todo ese estrés que has padecido hasta el día de hoy,
ES ESTRÉS ACUMULADO!

Por eso es que atenderte a tiempo es importante para prevenir serias complicaciones en tu salud.

Donde el alivio emocional trae la sanación física
Método de auto ayuda que suele funcionar donde nada ha podido
No Utiliza Fármacos ~ Alta Tasa de Éxito

A medida que crecemos los músculos tienden a acortarse y contraerse, lo que nos hace perder la elasticidad y el grado de relajación que tengamos cuando éramos niños. Poco a poco empezamos a sentir el cuerpo lento de reflejos, rígido, y notamos un rendimiento decreciente en los ejercicios físicos.
Es fácil también que, como resultado de dicho proceso surjan molestias en la espalda u otras zonas delicadas del organismo.
La práctica de deportes no consigue aliviar enteramente esas deficiencias, pues con ellos se añaden tensiones suplementarias a los músculos y no se consigue detener su proceso de contracción.
Los ejercicios de estiramiento que describe este extra no presentan tales inconvenientes. Todos ellos van dirigidos a devolver la flexibilidad y la relajación al cuerpo, disminuyendo el anquilosamiento de los músculos y las articulaciones.
Esto los convierte en un método excelente para retrasar la vejez.
Son ejercicios sencillos, aptos para cualquier edad, que se realizan siempre dentro de los límites propios de cada persona y sin espíritu de competición.


CONTENIDO:

- Guía completa de ejercicios para aprender a estirar cada parte del cuerpo.

- Estiramientos para los diversos momentos del día: al levantarse, andando; después de haber estado sentado; para la espalda; para mayores de 50 años; viendo la televisión, etc.

- series específicas de estiramiento para evitar las tensiones provocadas por cada deporte: artes marciales; baloncesto, balonmano, beisbol, ciclismo, correr, danza, esquí nórdico, esquí alpino, frontón, futbol, gimnasia, golf, halterofilia, hockey, natación, patinaje artístico, surf, squash, tenis, voleibol, waterpolo, etc.

- Ejercicios de fotalecimiento muscular para correr o ir en bicicleta: programas semanales y técnicas correctas.

- Notas sobre alimentación.

- Como cuidar la espalda (apéndice final).


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196 páginas





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Gracias a nuestra amiga Paty que amablemente lo compartio
http://mpsc59.multiply.com/

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